Využívané metódy a techniky

Na základe zhodnotenia stavu vyberieme vhodné metódy na ovplyvnenie problémov.

Mckenzie metóda mechanickej diagnostiky a terapie (MDT)

Mckenzie  metóda mechanickej diagnostiky a terapie(MDT) je medzinárodne uznávaná metóda diagnostiky a liečby bolseti chrbta a končatín vyvinutá novozélandským fyzioterapeutom Robinom Mckenziem.Je celosvetovo používaná už viac než 30 rokov a jej filozofiou je aktívne zapojenie pacienta- Vás.Takto je možné minimalizovať počet návštev terapeuta, čo Vám ušetrí čas a peniaze.MDT terapeuti sú vyškolení v posudzovaní a diagnostikovaní všetkých oblastí pohybového aparátu.To znamená, že MDT vyšetrenie môže byť relevantné v súvislosti s problémami chrbtice, kĺbu, svalu, či ich okolia.

MDT metóda spočíva v opakovaní pohybov, na rozdiel od iných vyšetrovacích metód, pri ktorých pacient daný pohyb vykoná len jedenkrát. Na základe dôkladného vyšetrenia terapeut určí jeden z troch syndrómov.Následne zvolená terapia pozostáva z konkrétnych cvičení a odporúčaných polôh tela,ktoré by ste si mali osvojiť a aj tie ktorým by ste sa mali dočasne vyhnúť.Väčšina pacientov sa dokáže liečiť sama, ak sa im poskytnú potrebné vedomosti a pomôcky.Naučia sa liečit svoj momentálny zdravotný problém ale aj to, ako minimalizovať riziko jeho opakovaného výskytu.

Aktívna starostlivosť o seba samého je lepšou prevenciou pretrvávajúcich problémov, než je starostlivosť pasívna.

Akrálna koaktivačná terapia- ACT terapia

Motorické učenie je proces, ktorým sa učíme pohybovým schopnostiam.V priebehu prvého roku života pomocou motorického učenia získavame veľký počet základných pohybových vzorov (vstávanie, otáčanie, kráčanie a iné).

Z tohoto dôvodu využíva akrálna koaktivačná terapia (ACT) motorické vzory.Spoločným cieľom týchto vzorov je dosiahnuť, čo najefektívnejšie držanie tela pre ideálnu funkciu svalov a kĺbov, prostredníctvom vzporu o koncové časti horných a dolných končtín.Okrem terapie sa zaoberá aj diagnostikou.Vyšetrenie sa zameriava na klenby nohy a ruky.Z klinických štúdií vyplýva, že nastavenie rúk a nôh počas cvičenia má zásadný vplyv na napriamenie trupu a aktiváciu svalových reťazcov.

Cvičenie ACT sa využíva pri:

  • bolestivých stavoch chrbtice a kĺbov
  • poúrazových a pooperačných stavoch
  • degeneratívnych ochoreniach
  • funkčných poruchách pohybového systému
  • dysfunkciách svalov panvového dna (Inkontinencia)
  • svalových dysbalanciach
  • chybnom držaní tela, skoliózach, plochonoží
  • neurologických ochoreniach ( NCMP, DMO...)

Propriofoot

Podstatou cvičenia je balancovať jednou nohou na dvojici platničiek Propriofoot. Tieto cvičenia postupne aktivujú všetky segmenty chodidiel.Cvičením s Propriofoot vieme dosiahnuť:

  • zvýšenie pohyblivosti kĺbov nohy
  • stabilizáciu klenby nohy, celej dolnej končatiny a trupu
  • posilnenie a aktivácia svalstva nártu chodidla, členka a celej dolnej končatiny

SM systém

Je súbor jednoduchých a účinných cvikov založených na aktivácii  svalových špirál.Metóda SM systém sa vyvíja viac ako 30 rokov. Už 25 rokov sa využíva v klinickej praxi u pacientov s bolestami chrbtice, s akútnym vyklenutím disku (platničky), skoliózou.Cvičením SM systému sa uvoľňujú blokády chrbtice, rozširujú sa medzistavcové priestory a rovnomerným rozložením pohybu sa predchádza k zvýšenému opotrebovaniu kĺbov. Metóda je zložená na pravidelnom každodennom cvičení.Je to metóda ktorá efektívne spája rehabilitačnú liečbu s prevenciou, s regeneráciou a navyše aj s kondičným tréningom.
Je to súbor 12 základných cvikov pri ktorých sa využíva špeciálne gumené lano (SM lano)

SM systém je vhodný:

  •  pri liečbe poškodenej platničky, stavcov
  • pri liečbe skoliózy
  • pri nešpecifických bolestiach chrbta
  • pri liečbe  plochonožia
  •  pri prevencii a liečbe velkých koreňových kĺbov a chrbtice
  • ako kompenzačné cvičenie a predchádzanie preťaženia u športovcov
  • ako kompenzácia sedavého zamestnania s prevencia chybného držania tela.
  • ako terapia pri diastáze brušného svalstva
  • u detí s chybným držaním tela a skoliózami

Pre koho je SM systém určený?

SM systém je určený pre všetky vekové skupiny od školopovinných detí až po dospelých.

Ako prebieha cvičenie SM systému  v  MOTUSE?

U nás v MOTUSE cvičíme SM systém individuálne.Postupne od základov prejdeme s pacientom všetky základne cviky tejto metódy.Individuálny prístup certifikovaného fyzioterapeuta zaručuje správne prevedenie cvikov.

Flowin

Je moderný švédsky produkt a koncept  cvičenia a posilňovania, ktorý sa vyvíja od roku 2003.Je to produkt, ktorý dokáže nahradiť tradičný tréning v posilňovni so závažím a aerobik vo fitnes centrách.Cvičenie na Flowine je založené na prirodzených plynulých pohyboch bez zataženia kĺbov či doskokov a počas tréningu využíva hmotnosť svojho tela.

Jedná sa o frikčný (trecí) tréning, ktorý má velmi uvoľnený charakter a ponúka vyše 300 ľahko kombinovateľných cvikov.Cvičenie na Flowine predovšetkým zpevňuje vnútorné svaly stredu  tela (core).

Tento funkčný silový tréning:

  • Napomáha kontrole, koordinácii pohybu
  • zlepšuje držanie tela
  • zvyšuje výkonnosť, kondíciu a športovný výkon
  • znižuje riziko úrazu
  • pomáha zlepšiť stabilitu, mobilitu a flexibilitu tela
  • zabezpečuje formovanie postavy
  • spevňuje svalový korzet

Kineziotaping

Tejpovanie sa v športe, športovej fyzioterapii  ale i v širokej verejnosti využíva už niekoľko rokov. Nielen pre okamžitú úľavu, ktorú prináša ale tiež pre svoje korekčné účinky a prevenciu športových úrazov.Tento druh terapie využíva lepenie elastických pások, ktoré neobsahujú žiadnu liečivú zložku, ale čisto iba lekárske akryláové lepidlo.Tejp je vyrobený na báze bavlny s elastickými vlastnosťami podobnými, ako má ľudská koža.Preto na kožu veľi dobre a šetrne priľnie.Tejpovacia páska je vodeodolná, nositeľná niekoľko dní a tým, že je elastická neobmedzuje rozsah pohybu.

Správne nalepený tejp má nasledujúce vlastnosti:

1)koriguje funkciu svalov- efektívne pôsobí pri stimulácii a tlmení svalového napätia, je výborný na reguláciu svalovej únavy a predchádzanie kŕčom

2)zlepšuje lymfatický a krvný prietok

3)znižuje vnímanie bolesti- po aplikácii tejpu dochádza vďaka receptorom k zníženému vnímaniu bolesti

4)znižuje riziko subluxačného postavenia kĺbov, resp. zvyšuje kĺbnu stabilitu

Aplikácia tejpu

Pri aplikácii tejpov vychádzame z anatomických znalostí svalov a šliach, smeru ich vlákien a z logickej úvahy pri diagnostike problému.Preto je veľmi dôležité, aby tento úkon bol aplikovaný certifikovaným odborníkom.

Aplikácia je podmienená niekoľkými kritériami:

  • koža musí byť v mieste aplikácie neporušená
  • koža musí byť čistá a omastená
  • lokalita v mieste aplikácie tejpu musí byť zbavená ochlpenia

Kineziotejpy možeme využívať:

  • pri chronickej bolesti kĺbov, šliach
  • pri bolestiach krčnej,hrudnej a driekovej chrbtice
  • pri diagnózach Tenisový a Golfový lakeť
  • bolesti svalov a kĺbov
  • menštruačné bolesti
  • na podporu spávnej kĺbnej biomechaniky
  • na zlepšenie prekrvenia tkanív
  • ako podpora oslabených svalov
  • na zníženie napätia preťažených svalov
  • na rýchlejšie vstrebávanie opúchov a hematómov

Kontraindikácie (stavy kedy nie je možné tejp aplikovať)

  • kŕčové žily
  • porušenia kože (rany, odreniny, nezhojené rany..)
  • materské znamienka
  • kožné ochorenia, zápaly kože a nechtov
  • kožné alergie
  • vírusové a bakteriálne ochorenia

Má farba tejpu nejaký vplyv či špecifický účinok?

Farebnosť pásky nemá veľký význam v terapii.Medzi jednotlivými farbami neexistuje žiadny fyzikálny ani chemický rozdiel.Výber farby tejpu je záležitosťou individuálnych preferencií klienta.Najčastejšie farebnosť pások využívame u deti ako colorterapiu.

Jóga

Čoraz častejšie sa v živote stretávame s pojmom jóga, avšak nie všetci poznajú význam tohto slova a filozofiu tejto terapie. Častokrát ľudia spájajú jógu len s akýmsi naťahovaním sa a praktizovaním rôznych krkolomných pozícií.

Čo presne môžeme chápať pod pojmom Jóga?

Jóga môže byť filozofia, životný štýl, cvičenie pre pružnú a pevnú postavu, ale zároveň tiež skvelá kompenzácia k iným dynamickým a energeticky náročným fyzickým aktivitám(beh, cyklistika, golf...)

Pre niekoho môže byť jóga príležitosť ako nájsť seba samého alebo smer ktorým sa chce v živote uberať, spôsob porozumenia seba samého a sveta naokolo, forma odbúravania každodenného stresu a navodenie harmónie tela aj duše.

Kedy a kde vznikla jóga?

Prvé zmienky o jóge pochádzajú približne z 9. Storočia p. n. l. z Indie, kde ju praktizovali kňazi a svätci. Jóga je jednou z najstarších foriem cvičenia zjednocujúcich telo, dušu a myseľ. Postupne sa prostredníctvom Kolonizátorov z Anglicka a Francúzska dostávala do Európy, kde sa s veľkou obľubou praktizuje dodnes.

Asány( pozície)

Cvičením jógových asán si zlepšujeme dýchanie, dochádza k spevneniu svalov, stimulácii nervovej sústavy a vnútorných orgánov. Okrem toho cvičením ovplyvňujeme  stuhnuté, skrátené svaly a zlepšujeme si mobilitu/ hybnosť kĺbov. Jóga celkovo spôsobuje regeneráciu organizmu a prostredníctvom nej nachádzame životnú rovnováhu, dokážeme meniť celkový prístup k životu a učíme svoje telo aj myseľ relaxovať.

Súčasťou jógy je aj cvičenie Pranajáma

Prána je vitálna sila/energie a Jáma je kontrola. Čiže kontrola sily/energie. Pránájáma je ovládanie dychu. Pri bežnom dýchaní sa jeho hĺbka a rýchlosť mení podľa okolností. Ináč dýchame pri telesnej námahe, ináč v stave vzrušenia, v spánku, v chorobe, vo veľkých výškach a podobne. Ak však do dýchania zasiahneme vedome, úmyselne prehĺbime nádychy a výdychy, zadržiavame dych a spojíme to s istými telesnými úkonmi (asánou, bandhou, mudrou), ide o Pranajámu. Dych je úzko spätý s cítením a preto prispieva aj k odbúravaniu negatívnych emócií.Pranajáma je ďaľším stupňom k prehlbovaniu vlastnej podstaty a k porzumeniu vzťahu telo- myseľ- duša.

Reflexná masáž chrbta

Charakteristickým znakom pre túto masáž je dráždenie kože a podkožia pomaly prechádzajúcim a rôzne hlboko do kože zatlačeným prstom.Pri tomto druhu masáži dráždime receptory v koži a to sa prenáša dostredivými dráhami do mozgu.Odtiaľ vychádzajú spätné reakcie do kože a podkožia, svalov a orgánov, čím dochádza k ich lepšiemu prekrveniu.
Okrem toho, že masážou ovplyvňujeme chorobné zmeny v koži pôsobíme aj na fascie, väzivo a periost.Masáž sa vykonáva na tele pacienta bez použitia oleja a postup i sled hmatov masáže má svoj presne vymedzený systém.

Kontraindikácie

Absolútne:

  • Akútne zápaly tkanív alebo orgánov, ktoré si vyžadujú chirurgické riešenie
  • stavy, ktoré si vyžadujú pokoj na ložku (akútna dna,IM,respiračná insuficiencia...)
  • horúčkové stavy
  • infekčné ochorenia
  • nádory, akútne zápaly v povrchových tkanivách

Relatívne

  • gravidita a menštruácia (vynechávame panvovú zostavu)
  • resekcia rebier, pneumotorax, pokročilé štádia Bechterevovej choroby, ťažké kardiovaskulárne ochorenia...